Можно ли повысить IQ

Эффект Флинна: IQ растёт у целых поколений

В XX веке результаты IQ-тестов в развитых странах росли примерно на 3 балла за десять лет. Этот рост назвали эффектом Флинна в честь новозеландского исследователя Джеймса Флинна. Генетика за столь короткое время измениться не могла, поэтому причину ищут в среде: образовании, питании, здоровье и усложнении повседневной жизни.

В последние десятилетия в ряде стран рост остановился или повернул вспять. Исследование Бернта Братсберга и Оле Рогеберга 2018 года использовало около 730 000 результатов норвежских призывников. Результаты росли у родившихся в 1960-х, достигли пика у родившихся около 1975 года и затем снижались. Сравнение братьев внутри семей показало, что причина в среде, а не в составе населения.

Что с наследственностью

Близнецовые исследования показывают, что доля различий в IQ, объясняемая генами, растёт с возрастом. Этот эффект назвали эффектом Уилсона. Оценки разных работ различаются, но обычно говорят, что в детстве наследуемость ниже, а во взрослом возрасте выше, примерно 0,6–0,8.

Наследуемость — это не судьба. Она описывает различия между людьми в конкретной среде, а не жёсткий предел возможностей отдельного человека.

Что действительно влияет на IQ

• Образование. Метаанализ Ричи и Такер-Дроб 2018 года оценил рост когнитивных результатов примерно на 1–5 баллов за каждый дополнительный год обучения.
• Питание и здоровье в детстве. Нехватка йода, железа и белка, болезни и токсины вроде свинца снижают результаты.
• Сон и физическая активность. Хроническое недосыпание ухудшает внимание и память, а регулярная нагрузка помогает когнитивному здоровью с возрастом.
• Интеллектуальная нагрузка. Сложные задачи, чтение и обучение поддерживают мышление.

Что работает хуже, чем обещают

Программы «тренировки мозга» обычно улучшают результат в самих упражнениях, но слабо переносятся на другие задачи и общий IQ. Не стоит верить обещаниям «поднять IQ на 20 баллов за месяц».